Заболевания сердца

С 9 по 15 февраля в России проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца ❤

Сердце – это наш главный двигатель, и его здоровье определяет качество и продолжительность жизни. Забота о нём должна быть не эпизодической, а ежедневной и осознанной.

Основные факторы, которые создают риски для сердца:

· Наследственность

· Курение

· Употребление алкоголя

· Малоподвижный образ жизни

· Ожирение

· Диабет

Курение особенно опасно для сердечно-сосудистой системы: оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свёртываемость крови, многократно увеличивая риск инфарктов и инсультов.

Как поддержать сердце каждый день:

✅ Контролируйте вес, давление, уровень глюкозы и холестерина.

✅ Выделяйте на физическую активность не менее 150 минут в неделю.

✅ Съедайте не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно.

✅ Ограничьте сладкое и животные жиры, добавьте в рацион рыбу, морепродукты и растительные масла.

✅ Сократите потребление соли до 5 г в день.

✅ Учитесь справляться со стрессом.

✅ Регулярно проходите профилактические обследования.

#здоровье29 #профилактика